མགོ་ཤོག  > ཚན་རྩལ་ཁྱབ་གདལ་སློབ་གསོ། > སོ་མཐའ་རུལ་ནད།

  སོ་མཐའ་རུལ་ནད།  

སོ་མཐའ་རུལ་ནད།

  1. སོ་མཐའ་རུལ་ནད།

        སོ་མཐའ་རུལ་ནད་ནི་སོའི་མཐའ་འཁོར་གྱི་ཕུང་གྲུབ་ལ་བྱུང་བའི་དལ་ཞིང་རུལ་ཤས་ཆེ་བའི་ནད་རིགས་ཤིག་ཡིན། ནད་དེ་མི་ཚོགས་ནང་དུ་བྱུང་ཚད80~90%ལ་ཟིན།
  2. སོ་མཐའ་རུལ་ནད།

        སོ་མཐའ་རུལ་ནད་ནི་སོའི་མཐའ་འཁོར་གྱི་ཕུང་གྲུབ་ལ་བྱུང་བའི་དལ་ཞིང་རུལ་ཤས་ཆེ་བའི་ནད་རིགས་ཤིག་ཡིན། ནད་དེ་མི་ཚོགས་ནང་དུ་བྱུང་ཚད80~90%ལ་ཟིན།
  3. སོ་མཐའ་རུལ་ནད།

        སོ་མཐའ་རུལ་ནད་ནི་སོའི་མཐའ་འཁོར་གྱི་ཕུང་གྲུབ་ལ་བྱུང་བའི་དལ་ཞིང་རུལ་ཤས་ཆེ་བའི་ནད་རིགས་ཤིག་ཡིན། ནད་དེ་མི་ཚོགས་ནང་དུ་བྱུང་ཚད80~90%ལ་ཟིན།
  4. སོ་མཐའ་རུལ་ནད།

        སོ་མཐའ་རུལ་ནད་ནི་སོའི་མཐའ་འཁོར་གྱི་ཕུང་གྲུབ་ལ་བྱུང་བའི་དལ་ཞིང་རུལ་ཤས་ཆེ་བའི་ནད་རིགས་ཤིག་ཡིན། ནད་དེ་མི་ཚོགས་ནང་དུ་བྱུང་ཚད80~90%ལ་ཟིན།
  5. སོ་མཐའ་རུལ་ནད།

        སོ་མཐའ་རུལ་ནད་ནི་སོའི་མཐའ་འཁོར་གྱི་ཕུང་གྲུབ་ལ་བྱུང་བའི་དལ་ཞིང་རུལ་ཤས་ཆེ་བའི་ནད་རིགས་ཤིག་ཡིན། ནད་དེ་མི་ཚོགས་ནང་དུ་བྱུང་ཚད80~90%ལ་ཟིན།
  6. སོ་མཐའ་རུལ་ནད།

        སོ་མཐའ་རུལ་ནད་ནི་སོའི་མཐའ་འཁོར་གྱི་ཕུང་གྲུབ་ལ་བྱུང་བའི་དལ་ཞིང་རུལ་ཤས་ཆེ་བའི་ནད་རིགས་ཤིག་ཡིན། ནད་དེ་མི་ཚོགས་ནང་དུ་བྱུང་ཚད80~90%ལ་ཟིན།
  7. སོ་མཐའ་རུལ་ནད།

        སོ་མཐའ་རུལ་ནད་ནི་སོའི་མཐའ་འཁོར་གྱི་ཕུང་གྲུབ་ལ་བྱུང་བའི་དལ་ཞིང་རུལ་ཤས་ཆེ་བའི་ནད་རིགས་ཤིག་ཡིན། ནད་དེ་མི་ཚོགས་ནང་དུ་བྱུང་ཚད80~90%ལ་ཟིན།
  8. སོ་མཐའ་རུལ་ནད།

        སོ་མཐའ་རུལ་ནད་ནི་སོའི་མཐའ་འཁོར་གྱི་ཕུང་གྲུབ་ལ་བྱུང་བའི་དལ་ཞིང་རུལ་ཤས་ཆེ་བའི་ནད་རིགས་ཤིག་ཡིན། ནད་དེ་མི་ཚོགས་ནང་དུ་བྱུང་ཚད80~90%ལ་ཟིན།
  9. སོ་མཐའ་རུལ་ནད།

        སོ་མཐའ་རུལ་ནད་ནི་སོའི་མཐའ་འཁོར་གྱི་ཕུང་གྲུབ་ལ་བྱུང་བའི་དལ་ཞིང་རུལ་ཤས་ཆེ་བའི་ནད་རིགས་ཤིག་ཡིན། ནད་དེ་མི་ཚོགས་ནང་དུ་བྱུང་ཚད80~90%ལ་ཟིན།
  10. སོ་མཐའ་རུལ་ནད།

        སོ་མཐའ་རུལ་ནད་ནི་སོའི་མཐའ་འཁོར་གྱི་ཕུང་གྲུབ་ལ་བྱུང་བའི་དལ་ཞིང་རུལ་ཤས་ཆེ་བའི་ནད་རིགས་ཤིག་ཡིན། ནད་དེ་མི་ཚོགས་ནང་དུ་བྱུང་ཚད80~90%ལ་ཟིན།
  11. སོ་མཐའ་རུལ་ནད།

        སོ་མཐའ་རུལ་ནད་ནི་སོའི་མཐའ་འཁོར་གྱི་ཕུང་གྲུབ་ལ་བྱུང་བའི་དལ་ཞིང་རུལ་ཤས་ཆེ་བའི་ནད་རིགས་ཤིག་ཡིན། ནད་དེ་མི་ཚོགས་ནང་དུ་བྱུང་ཚད80~90%ལ་ཟིན།

གཅིག ཅི་ཞིག་ལ་སོ་མཐའ་རུལ་ནད་ཟེར།

一、什么是牙周病?

        སོ་མཐའ་རུལ་ནད་ནི་སོའི་མཐའ་འཁོར་གྱི་ཕུང་གྲུབ་ལ་བྱུང་བའི་དལ་ཞིང་རུལ་ཤས་ཆེ་བའི་ནད་རིགས་ཤིག་ཡིན། ནད་དེ་མི་ཚོགས་ནང་དུ་བྱུང་ཚད80~90%ལ་ཟིན། སྔ་དུས་ཀྱི་སོ་མཐའ་རུལ་ནད་ལ་མངོན་གསལ་གྱི་ནད་རྟགས་ཅི་ཡང་མེད། ཁའི་ནང་དུ་དྲི་ངན་བྲོ་བ་དང་། སོའི་མཐའ་འཁོར་གྱི་ཤའི་མདོག་དམར་ཞིང་སྐྲངས་པ་དང་ན་བ། སོ་བཀྲུ་སྐབས་ཁྲག་འཛར་བའམ་ཡང་ན་སོ་རྙིལ་འཁུམ་པ་སོགས་བྱུང་ནས། སོ་ཇེ་རིང་དུ་སྲིང་བ་དང་། སོའི་མཐའ་འཁོར་ལ་ཁུག་མ་ལྟ་བུ་བྱུང་བ། སོ་རྟིང་ཇེ་ཕྲ་རུ་འགྲོ་བ། སོ་ཡོན་ཞིང་འགུལ་བ། ཐ་ན་ལྷུང་འགྲོ་བ་དང་ཟས་རིགས་སོ་སྲུབས་ལ་འཛུལ་བ། ལྡད་སྐབས་ཤུགས་མེད་པའམ་ཡང་ན་ན་བའི་གནས་ཚུལ་བྱུང་ཚེ། རྒྱུན་དུ་དུས་མཇུག་ལ་སླེབས་ཡོད་པ་ཡིན་པས། ཡིད་འཇོག་བྱེད་དགོས།

        牙周病是指发生在牙齿周围组织中的一种慢性、破坏性疾病,该病在人群中发病率高达80~90%。早期的牙周病一般没有明显症状,当出现口臭或口腔怪味,牙周红肿、疼痛、刷牙出血或牙龈萎缩而牙齿伸长,牙周袋形成,牙槽骨吸收,牙齿倾斜、松动或移位,甚至于脱落,食物嵌塞,咀嚼无力或疼痛症状时,往往已经是晚期,需要提高警惕。

གཉིས། སོ་མཐའ་རུལ་ནད་ལ་ནད་གཞི་གང་དག་ཡོད།

二、牙周病的病因有哪些?

        སོ་མཐའ་རུལ་ནད་མང་ཆེ་བ་ནི་རླམ་ཐིག་དང་སོ་དྲེག སོར་རྡོ་ཆགས། ཟས་རིགས་སོར་འཛུལ་བ། སོར་ཆུད་གཟུགས་ངན་པ་སོགས་ཀྱིས་བསླངས་པ་ཡིན། འགའ་རེ་ནི་ལུས་ཡོངས་ཀྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་ཏེ་གཅིན་སྙི་ཟ་ཁུ་ནད་དང་། ཐ་མག་འཐེན་པ། འཚོ་བཅུད་མི་ལེགས་པ། ནང་གི་ཟགས་ཐོན་དོ་མི་མཉམ་པ། མཁལ་ནད། རྒྱུད་འདེད་ནད་སོགས་ཀྱིས་བསླངས་པ་ཡིན།

        牙周病的病因大多由于局部的菌斑、牙垢、牙结石、食物嵌塞、不良修复体等所致,部分可由全身因素如糖尿病、吸烟、营养不良、结核、内分泌失调、肾病、遗传等引起。

        སོ་མཐའ་རུལ་ནད་ཀྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་གཙོ་བོ་ནི་སོ་རླམ་ཐིག་ཡིན། སྟབས་བདེའི་ངང་བཤད་ན་དེ་ནི་ཁའི་ནང་གི་གཙང་སྦྲ་མི་ལེགས་པའི་རྐྱེན་གྱིས་བྱུང་བ་ཡིན། སོ་རླམ་ཐིག་གི་གྲུབ་ཆ་གཙོ་བོ་ནི་འབུ་ཕྲ་ཡིན་ལ། དེའི་ནང་དུ་ཁའི་ནང་ནས་ལྷུང་བའི་ཕུང་གྲུབ་དང་སྐྱེ་ལྡན་རྫས་འདུས། སོ་རླམ་ཐིག་རྒྱུན་དུ་མིག་གིས་མཐོང་མི་ཐུབ་པས། ངེས་པར་དུ་སོ་རླམ་ཐིག་ཚོས་འགོས་རྫས་བཀོལ་ན་གསལ་བོར་མངོན་ཐུབ། གལ་ཏེ་སོ་རླམ་ཐིག་གང་འདོད་དུ་སྐྱེས་སུ་བཅུག་ན། སོའི་སྟེང་དུ་མདོག་སེར་པོ་ཡིན་ཞིང་རྡོག་རིལ་ཅན་གྱི་དངོས་པོ་ཞིག་ཆགས་པ་དེ་ནི་སོ་རླམ་ཐིག་རིམ་པ་མཐུག་པོ་ཞིག་ཡིན།

        牙周病的主要原因是牙菌斑,简单地说就是口腔卫生不良所引起的破坏。牙菌班的主要成份是细菌,并夹杂着一些口内已脱落细胞及一些有机物。牙菌斑通常肉眼难见,必须使用牙菌斑染色剂才能显示。如果任凭牙菌斑滋长,则会看到牙齿表面堆积着一层黄白色略呈颗粒状的东西,这就是一层很厚的牙菌斑。

གསུམ། སོ་མཐའ་རུལ་ནད་ལ་ནད་རྟགས་གང་དག་ཡོད།

三、牙周病有哪些表现?

        སོ་མཐའ་རུལ་ནད་དེས་སྔ་དུས་སུ་སོ་རྙིལ་ལ་གནོད་པ་སྐྱེལ་བས་སོ་རྙིལ་གཉན་ཚད་ཟེར། སོ་རྙིལ་གཉན་ཚད་ཀྱི་སྔ་དུས་ནད་རྟགས་ནི་སོ་རྙིལ་ལ་ཁྲག་འཁྱིལ་ཞིང་སྐྲངས་ཀྱང་ནད་པར་ན་ཚ་ཅི་ཡང་མེད། ནད་དེ་མུ་མཐུད་དུ་ཇེ་ལྗིད་ལ་སོང་ན་སོ་རྙིལ་ལ་ཁྲག་འཁྱིལ་པ་དང་སྐྲངས་པ་མངོན་གསལ་ཡིན་པས། སོ་འཁྲུད་པའམ་ཟས་ལྡད་སྐབས་ཁྲག་འཛེར་བ་རེད། ནད་དེ་ནི་སོ་རྙིལ་གཉན་ཚད་བརྟག་པའི་རྟགས་གཙོ་བོ་ཡིན། འདི་ལྟ་བུའི་ནད་རྟགས་བྱུང་ཚེ་དུས་ཐོག་ཏུ་སྨན་བཅོས་བྱས་ན། སོ་རྙིལ་མྱུར་དུ་དྲག་འགྲོ། དེ་ལས་ལྡོག་ན་རིམ་བཞིན་ཇེ་ལྗིད་དུ་སོང་ནས་སོ་རྙིལ་གཉན་ཚད་འབྱུང་བ་ཡིན། སོ་རྙིལ་གཉན་ཚད་ཀྱི་ནད་རྟགས་གཙོ་བོ་ནི་སོ་མཐའ་རུ་ཁུག་མ་ལྟ་བུ་བྱུང་བ་དང་། སོ་མཐའ་ནས་རྣག་འཛག་པ། སོ་འགུལ་བ་ཡིན་པས། མིའི་སོ་ལྷུང་བའི་རྒྱུ་རྐྱེན་གཙོ་བོ་ཞིག་ཡིན། སོ་རྙིལ་གཉན་ཚད་ཡོད་པའི་མིའི་ཁ་ནང་ལ་དྲི་ངན་བྲོ་བ་ཡིན།

        牙周疾病在早期只侵犯牙龈组织,称为牙龈炎。牙龈炎的早期症状是牙龈轻度充血、水肿,患者无任何不适感。当疾病继续发展时,则充血、肿胀明显,于刷牙或咬食物时有出血症状。这种症状是诊断牙龈炎的重要标志。出现这种症状时应及时进行治疗,牙龈很快就可恢复健康,否则病情可继续发展而形成牙周炎。牙周炎的主要症状是形成牙周袋、牙周溢脓、牙齿松动,是人类丧失牙齿的主要原因之一。有牙周炎的人还有不同程度的口臭。

བཞི། སོ་མཐའ་རུལ་ནད་ཀྱི་འཕེལ་ཚུལ།

四、牙周病的进展

ལྔ། སོ་མཐའ་རུལ་ནད་ཇི་ལྟར་སྨན་བཅོས་བྱེད་དགོས།

五、牙周病如何治疗?

        སོ་སྲིན་བདག་སྐྱོང་བྱེད་པ་དང་འདྲ་བར་གནད་འགག་ནི་སོ་རླམ་ཐིག་མི་ཆགས་པ་དང་མེད་པར་བྱེད་པ་དེ་ཡིན། མིག་སྔར་ཆེས་གོ་ཆོད་པའི་བྱེད་ཐབས་ནི་ཉིན་རེར་སོ་འཁྲུད་པ་དང་སོ་རྙིལ་ལ་འཕུར་མཉེད་བྱས་ནས། སོ་རྙིལ་གྱི་ཁྲག་རྩའི་ཁྲག་ལེགས་པོར་རྒྱུ་ཐུབ་པར་བྱེད་པ་དང་། སོ་རྙིལ་གྱི་ཕུང་གྲུབ་ཀྱི་ནད་འགོག་ནུས་པ་ཇེ་མཐོར་གཏོང་དགོས། ཁག་ཅིག་གི་ཟུག་གཟེར་སེལ་པ་དང་། སོ་གཙང་མར་བཀྲུས་ནས་སོའི་ཐོག་གི་རྡོ་ལྟ་བུ་དེ་དང་སོ་དྲེག་འབྲད་པ་དང་། སོ་སྲུབས་ཀྱི་ཟས་རིགས་བླངས་རྗེས་ཕལ་ཆེར་དྲག་པ་རེད།

        同龋齿的护理一样,关键是控制和消除牙菌斑,目前最有效的方法是每天坚持正确刷牙,按摩牙龈,促进牙龈血液循环,增强牙龈组织的抗病能力;除去局部刺激因素、清洁牙齿和刮除牙周的牙结石、牙垢、矫正不良修复体及矫治食物嵌塞,基本可治愈。

        དུས་མཚུངས་སུ་ལུས་ཕུང་སྦྱོང་བརྡར་ལ་མཉམ་བཞག་ནས་ལུས་ཕུང་གི་རིམས་ཐར་ནུས་པ་ཇེ་མཐོར་གཏོང་དགོས། དེ་ཡངའཚོ་རྒྱུ་མོད་པོ་འདུས་པའི་C་ཁ་སྣོན་བྱས་ན་སོ་འཁོར་གྱི་ཕུང་གྲུབ་ཀྱི་འཚོ་བཅུད་ལེགས་སྒྲིག་བྱེད་ཐུབ་ལ། སོ་མཐའ་རུལ་ནད་དྲག་པར་ཕན།

        同时要注意锻炼身体,增强机体免疫力。补充含有丰富维生素C的食品,可调节牙周组织的营养,有利于牙周病的康复。

        སོ་མཐའ་རུལ་ནད་བྱུང་རྗེས་འཕྲལ་དུ་སྨན་བཅོས་བྱེད་དགོས། ནད་བྱུང་མ་ཐག་ཏུ་སྨན་བཅོས་བྱས་ན་ཕན་འབྲས་བཟང་ཞིང་། ནད་མགོ་ཡང་གནོན་ཐུབ། ཡུན་རིང་འགོར་ན་ཕན་འབྲས་མི་བཟང་བ་མ་ཟད་སོའང་ལྷུང་འགྲོ།

        牙周病发病后应积极治疗,初期疗效尚好,病变很易阻止,晚期疗效较差,甚至导致牙齿丧失。

དྲུག སོ་མཐའ་རུལ་ནད་ཇི་ལྟར་སྔོན་འགོག་བྱེད་དགོས།

六、牙周病如何预防?

        ཁ་ནང་གི་གཙང་སྦྲ་ལེགས་པོ་ཞིག་གོམས་པ་ནི་སོ་མཐའ་རུལ་ནད་སྔོན་འགོག་བྱེད་པའི་བྱེད་ཐབས་གཙོ་བོ་ཡིན། ཡང་དག་པའི་བྱེད་ཐབས་ཀྱིས་སོ་འཁྲུད་པ་དང། ནངས་དགོང་སོ་འཁྲུད་པ། སོ་ཤད་བཀོལ་བ་ཟླ་བ་གསུམ་ལས་མི་འགོར་བ་མ་ཟད། སྐུད་པས་སོ་སྲུབས་ཀྱི་དངོས་པོ་ལེན་པ། ཆང་དང་ཐ་མག་གཅོད་པ། དུས་ཚོད་ལྟར་སོ་ཚན་སྨན་པར་བསྟེན་པ་བཅས་བྱས་ནས། ནད་བརྟག་པ་ཇི་ལྟར་སྔ་ན། ནད་དྲག་པའི་ཚད་དེ་ལྟར་མཐོ། ལྷག་པར་དུ་ཁྱིམ་རྒྱུད་ནང་དུ་གཅིན་སྙི་ཟ་ཁུ་ནད་དམ་སོ་མཐའ་རུལ་ནད་ཕོག་མྱོང་བའི་མི་ཡོད་ན། དེའི་རྒྱུ་རྐྱེན་ལ་ཞིབ་འཇུག་བྱེད་དགོས།

        良好的口腔卫生习惯是预防牙周病的主要因素,用正确的方法刷牙,早晚刷牙,牙刷使用不要超过三个月,并使用牙线,戒除烟酒,定期找牙科医师做检查,愈早发现问题,治愈的成功率愈高,尤其家族中若有糖尿病或牙周病的病史,更应长期追踪。

བདུན། ཁ་ནང་གི་བདེ་སྲུང་སྟེ་སོ་འཁྲུད་པ།

七、口腔自我保健——漱口

        1.ཁ་གཤལ་པའི་ནུས་པ། ཟས་ཟོས་རྗེས་ཁ་བཤལ་ན་སོ་སྲུབས་ཀྱི་ཟས་ཚགས་གཤལ་ཐུབ་ཅིང་ཁ་ནང་དྲི་ངན་ཡང་མི་བྲོ། ཐེངས་རེར་ཆུས་ཁ་ཐེངས2-4བཤལ་ན་ཆོག ཁ་བཤལ་བྱེད་རྫས་ཀྱིས་ཁ་བཤལ་ན་ཁ་ནང་གི་འབུ་ཕྲའི་གྲངས་ཀ་ཇེ་ཉུང་དུ་གཏོང་ཐུབ་ལ་ན་ཚ་ཡང་སེལ་ཐུབ།

        1.漱口的作用:饭后漱口,可清除食物碎屑,消除口臭,每次含漱2-4口即可。利用漱口剂含漱可减少口腔内细菌的数量、还能止痛。

        2.ཁ་བཤལ་བྱེད་རྫས་ལ་ཆུ་དང་ཚྭ་ཆུ། སྲིན་འགོག་ཁ་གཤལ་གཤེར་ཁུ། ན་ཚ་སེལ་བྱེད་ཁ་གཤལ་གཤེར་ཁུ་སོགས་ཡོད།

        2.漱口剂的种类:清水、盐水、抗菌漱口液、止痛漱口液等。

        3.ཡིད་འཇོག་དོན་ཚན། སྨན་གྱི་ཁ་གཤལ་རྫས་དེ་ཉིན་རྒྱུན་གྱི་ཁ་གཤལ་རྫས་བྱས་ནས་ཡུན་རིངཔོར་བཀོལ་མི་རུང་།

        3.注意事项:药物漱口剂不能作为日常口腔护理用品而长期使用。

བརྒྱད། ཁ་ནང་རང་གིས་བདེ་སྲུང་བྱེད་པ་སྟེ་སོ་ཤད་ཇི་ལྟར་འདེམ་པ་དང་བདག་གཉེར་བྱེད་པ།

八、口腔自我保健——怎样选择和保养牙刷?

        ཚོང་ར་རུ་རྒྱུན་དུ་མཐོང་བའི་སོ་ཤད་ཀྱི་རིགས་ལ་སྙོམས་ངོས་དབྱིབས་དང་། ཟླུམ་ཕྱེད་དབྱིབས། རྦ་རླབས་དབྱིབས་སོགས་ཡོད། མོས་མཐུན་གྱི་སོ་ཤད་ནི་ཁ་ནང་གི་སོའི་གཞུ་དབྱིབས་དང་། སོའི་རྣམ་པ། སོ་དང་སོའི་བར་སྦྲེལ་བའི་འབྲེལ་བ་བཅས་ལ་འཚམ་དགོས། སོ་ཤད་ཀྱི་སྤུ་ནིཉུས་ལོན་ཟི་སྤུས་ལེགས་ཅན ཆུ་འཕྲད་ན་སྲ་ཚད27%མར་ཆག་ཐུབ་པ ཡིན་ཞིང་། སྣེ་མོ་ནི་ཟླུམ་རིལ་དང་སྒྲིག་སྟངས་ནི་རྦ་རླབས་དབྱིབས། ཡུ་བ་ནི་མིའི་བློ་ཡུལ་དང་མཐུན་དགོས།

        市场上常见的牙刷种类包括平面形、半球形和波浪形等。理想的牙刷应符合口腔牙弓形状、牙齿形态和牙与牙衔接关系,刷毛采用优质尼龙丝(与水接触硬度降低约27%),毛端呈圆形,刷毛呈波浪形,刷柄符合人性化。

        སོ་བཀྲུས་རྗས་ཆུས་ཐེངས་མངཔོ་བཤལ་ནས་སོ་ཤད་སྟེང་གི་ཆུ་མེད་པར་བྱེད་པ་དང་། སོ་ཤད་ཀྱི་མགོ་ཡར་འཁོར་ནས་རླུང་རྒྱུ་ཐུབ་སར་འཇོག་པ་ལས། ཆུ་འཁོལ་ནང་དུ་འཚོད་མི་རུང་། གཞན་ཡང་དུས་ཚོད་ལྟར་དབྱང་གཉིས་ཆུའི་ནང་དུ་སྦུངས་ནས་དུག་སེལ་ཆོག སྤུ་འཁྱོག་སོང་ན་སོ་འཁྲུད་པའི་ནུས་པ་ཉམས་པ་མ་ཟད་སོ་རྙིལ་ལ་གནོད་པ་བཟོ་པས། མྱུར་དུ་བརྗེ་དགོས་ལ་མི་རེར་སོ་ཤད་རེ་ཡོད་པར་བྱེད་དགོས།

        刷完牙要用清水多次冲洗,并将刷毛上的水分甩干,刷头向上置于杯中,放在通风处,不宜热水煮沸消毒,可以考虑定期双氧水浸泡消毒。刷毛卷曲不仅失去清洁作用且会擦伤牙龈,应及时更换,并且牙刷应每人一把。

དགུ། ཁ་ནང་རང་གིས་བདེ་སྲུང་བྱེད་པ་སྟེ་སོ་སྨན་གྱི་རིགས།

九、口腔自我保健——牙膏的种类?

        1.སྐྱེས་འགོག་རྫས་སོ་སྨན། དེས་འབུ་ཕྲ་འགོག་ཐུབ་ལ་གསོད་ཀྱང་ཐུབ། དཔེར་ན་ཡ་ཧའོ་སོ་སྨན་ལྟ་བུ།

        1.抗生素牙膏:能抑菌杀菌,例如雅皓牙膏。

        2.སྨན་ལོག་སེལ་བའི་སོ་སྨན། དེས་སོ་དེ་འཁྱག་རླུང་དང་། ཟས་འཁྱག་པོ་དང་ཚ་པོ། སྐྱུར་བོ། མངར་མོ་བཅས་འཕྲད་པ་དང་དེ་མིན་ཆུ་འཁྱག་གིས་སོ་བཀྲུས་ན་སོ་ན་བ་མེད་པར་བཟོ་ཐུབ། དཔེར་ན་ཧྲོའུ་ཧྲི་ཏ་དང་ཀའོ་ལིའུ་ཅེ། ལིང་ཟོནལེན་སོ་སྨན་སོགས་ལྟ་བུ།

        2.脱敏牙膏:能缓解牙齿对冷空气、冷热酸甜食物及冷水刷牙的酸痛感。如舒适达、高露洁脱敏膏、冷酸灵牙膏等。

        3.དཀར་འགྱུར་སོ་སྨན། དེའི་གྲུབ་ཆ་གཙོ་བོ་ནི་དབྱང་འགྱུར་རྫས་རིགས་ཤིག་ཡིན་པས། 0.321%ཅན་གྱི་ཧྥུབ་འགྱུར་ནཱ་དང20%ཅན་གྱི་དབྱང་གཉིས་སེལ་འགྱུར་གྱི་དཀར་འགྱུར་སོ་སྨན་བཀོལ་ཆོག

        3.增白牙膏:其主要成分是一种氧化剂,可以使用含0.321%氟化钠及20%高清洁二氧化硅的美白牙膏。

        4.རྩྭ་སྨན་གྱི་སོ་སྨན། དེས་འབུ་ཕྲ་འགོག་ཐུབ་ཅིང་ཚ་སེལ་དུག་འཇོམས་ཐུབ། དཔེར་ན་ཧོང་ཆི་སོ་སྨན་དང་། ལེན་ཐེན་ལེའུ་པི་ཀྲི་སོ་སྨན། ཐེན་ཆི་སོ་སྨན། ལེངས་མེན་ཀྲིན་སོ་སྨན་སོགས་ལྟ་བུ།

        4.中药牙膏:能抑菌、清热解毒,如黄芪牙膏、蓝天六必治牙膏、田七牙膏和两面针牙膏等。

        5.ཧྥུལ་འདུས་སོ་སྨན། ཧྥུལ་འགྱུར་སོ་སྨན་ནི་མིག་སྔར་བཀོལ་བའི་ཁྱབ་ཆེ་ཞིང་། དེའི་བྱེད་འབྲས་ནི་སོ་སྲིན་དང་། སོ་རྙིལ་གཉན་ཚད། སོ་རྙིལ་ལས་ཁྲག་འཛག་པ་ཇེ་ཉུང་དུ་གཏོང་ཐུབ་པ་དང་ཆབས་ཅིག སོའི་ངོས་སུ་གཏེར་རྩི་ཆགས་པའི་གོ་སྐབས་འབྱུང་བར་བྱེད་ཐུབ།

        5.含氟牙膏:氟化牙膏目前应用最广,其效果为减少龋病、牙龈炎和牙龈出血,同时可以增加牙齿表面再矿化的机会。

བཅུ། ཁ་ནང་རང་གིས་བདེ་སྲུང་བྱེད་པ་སྟེ་སོ་སྨན་འདེམ་ཚུལ།

十、口腔自我保健——牙膏的选择

        སོ་སྨན་གྱིས་སོ་འཁྲུད་སྐབས་སོ་དྲེག་ལེན་པའི་ནུས་པ་འདོན་ཐུབ་པས། སོ་འཁྲུད་མཁན་རང་ལ་དགེ་བ་དང་ཡང་ཞིང་ཁམས་དྭངས་པའི་སྣང་བ་སྟེར་ཐུབ། སོ་སྨན་གྱི་གྲུབ་ཆ་ལ་གཙོ་བོ་གཙང་འཁྲུད་རྫས་དང་། དབུར་བརྡར་རྫས། འབྱར་བྱེད་རྫས། དྲི་ཞིམ་རྫས། ་སྨན་རིགས་སྣ་ཚོགས་སོགས་ཡོད། དབུར་བརྡར་རྫས་ཀྱི་འདུས་ཚད40 མན་ཆད་ཡིན་པས། སོ་སྨན་གྱི་གཙོ་གཞི་གྲུབ་ཡོད། སོ་ལ་བརྡར་ཤུགས་ཆེན་པོ་མི་ཐེབས་པར་བྱེད་ཆེད། དབུར་བརྡར་རྫས་རྡོག་རིལ་གྱི་ངོས་འཇམ་པོ་ཡིན་པ་ལས། རགས་ཤིང་སྲ་མོ་ཡིན་མི་རུང་། སྤྱིར་བཏང་དུ་ཐ་མག་གི་དྲེག་པ་སེལ་པའི་སོ་སྨན་གྱི་རྡོག་རིལ་ཅུང་རགས་པས། ཡུན་རིང་པོར་བེད་སྤྱོད་བྱེད་མི་རུང་།

        使用牙膏有助刷牙时机械性的去污作用,使刷牙者感到清新、爽口、舒适。牙膏的成分主要有洁净剂、磨擦剂、胶粘剂、芳香剂与不同的药物,磨擦剂的含量占牙膏的40%以下,构成了牙膏的主体,磨擦剂的颗粒应表面光滑,不能太粗太硬,以免造成牙颈部的磨损。一般清除烟斑的牙膏颗粒比较粗,因此不适合长期使用。

        ཧྥུལ་འགྱུར་རྫས་ལ་སོ་སྲིན་འགོག་པའི་ནུས་པ་ཡོད་པས། ཧྥུལ་འདུས་སོ་སྨན་ནི་ཐོག་མར་འདེམ་པའི་སོ་སྨན་ཡིན་ལ། ཡུན་རིང་དུ་བཀོལ་ཡང་ཆོག སོ་སྨན་བཀོལ་སྐབས་སོ་སྨན་གྱིས་སོ་ཤད་ངོས་ཀྱི1/5ཟིན་ན་ཆོག་པ་ལས། སོ་ཤད་ངོས་སུ་གང་བར་བྱེད་མི་དགོས། བྱིས་པས་བཀོལ་པའི་ཚད་ནི་སྲན་མའི་ཆེ་ཆུང་ཙམ་ཡིན་ན་འོས་འཚམ་ཡིན།

        氟化物有很好的防龋作用,因此,含氟牙膏应为首选牙膏,也可以长期使用,使用牙膏时只要挤出占牙刷面的1/5即可。不必过量挤满整个牙刷面。儿童用量只需豌豆粒大小,以防吞咽。

བཅུ་གཅིག ཁ་ནང་རང་གིས་བདེ་སྲུང་བྱེད་པ་སྟེ་སོ་འཁྲུད་ཚུལ།

十一、口腔自我保健——刷牙方法

        སོ་འཁྲུད་པའི་དམིགས་ཡུལ་ནི་སོ་རླམ་ཐིག་དང་། སོ་དྲེག སོ་སྲུབས་ཀྱི་ཟས་རོ། སོ་མདོག་ནག་པོ་བཅས་མེད་པར་བྱས་ནས། ཁ་ནང་གཙང་མར་བྱེད་པ་དེ་ཡིན། དུས་མཚུངས་སུ་སོ་རྙིལ་ལ་འཕུར་མཉེད་བྱས་ཏེ་སོ་མཐའ་བདེ་ཐང་དང་། ཁ་ནང་གཙང་མར་བྱེད་ཐུབ་ལ། དེང་སྐབས་ཤེས་རིག་ལྡན་པའི་སྒོ་ནས་སྤྱི་ཚོགས་སུ་འབྲེལ་གཏུག་བྱེད་པའི་དགོས་མཁོ་ཡང་ཡིན། སོ་འཁྲུད་སྟངས་ཅུང་མང་། འཁྲུད་སྟངས་གང་བཀོལ་རུང་སོའི་ཕྱོགས་བཞི་བོར་འཁྲུད་ཐུབ་དགོས། “སྙོམས་ངོས་བར་ཐག་ཐུང་ངུས་འདར་འགུལ་གྱིས་སོ་འཁྲུད་པའི”བྱེད་ཐབས་(པཱ་ཟི་ཐབས)བཀོལ་དགོས། དེའི་བཟང་ཆ་ནི་སོ་འཁྲུད་སྐབས་ཤད་སྤུ་དེ་སོ་སྲུབས་དང་རྙིལ་སུལ་ལ་བསྲིངས་ནས། སོ་རླམ་ཐིག་འབྱར་ས་ལ་བར་ཐག་ཐུང་ཞིང་སྙོངས་ངོས་ཀྱིས་བཀྲུས་ན། ་ཕན་ནུས་ལྡན་པའི་སྒོ་ནས་སོ་རླམ་ཐིག་སེལ་ཐུབ།

        刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着,保持口腔清洁,同时可以按摩牙龈,增进牙周健康,清洁口腔,也是当今文明社交的需要。刷牙方法较多,无论哪种方法,牙齿各面均应刷到,提倡使用“水平短距离颤动刷牙”方法(巴斯法),其优点是在刷牙始动时,刷毛伸入龈沟与牙邻面,对准牙菌斑最易附着的地方,短距离水平颤动刷牙,能有效的清除牙菌斑。

        ཕན་ནུས་ལྡན་པའི་སོ་འཁྲུད་སྟངས་ལ“གསུམ། གསུམ། གསུམ་སོ་འཁྲུད་སྟངས”ཏེ། ཉིན་རེར་ངེས་པར་དུ་ཐེངས3 ནངས་མོ་དང་། དྲོས་ཇའི་རྗེས། མཚན་མོར་ཉལ་བའི་སྔོན། ཐེངས་རེར་སྐར་མ3རེ། སོ་རེ་རེའི་ངོས3ལ་འཁྲུད་དགོས།

        有效刷牙提倡“三、三、三刷牙法”,即必须每天3次(早晨、午饭后、睡前),每次3分钟,要刷到每个牙齿的3个牙面。

བཅུ་གཉིས། སོར་བཀོལ་སྐུད་པ་དང་སོ་བར་སོ་ཤད་ཀྱི་བཀོལ་ཚུལ།

十二、牙线、牙间刷的使用

        སོ་འཁྲུད་སྐབས་གནས་འགའ་ཞིག་ལ་རྒྱུན་དུ་མཉམ་འཇོག་མི་བྱེད་པ་རེད། དཔེར་ན་གནས་མི་འགྲིག་པའི་སོ་དང་། བརྩེགས་སོ་ལ་དྲང་མོར་འཁྲུད་དགོས། སོ་འཁྲུད་མཁན་གྱིས་ཡ་སོ་དང་མ་སོར་གཏད་ནས་འཁྲུད་པ་ལ་སྣང་མེད་དུ་བཞག་པས། སོ་བར་གཙང་མར་འཁྲུད་མི་ཐུབ། སོ་བར་ལ་སོ་དྲེག་ཆགས་སླ་བས། ཁྱད་པར་ཅན་གྱི་སོ་བར་གཙང་འཁྲུད་ཆས་ཀྱིས་འཁྲུད་དགོས། སྤྱིར་བཏང་དུ་སོ་བར་སོ་ཤད་དང་། སོ་ཤིང་། སོར་བཀོལ་སྐུད་པ། འགྱིག་བཟོས་འཕུར་མཉེད་ཆས་སོགས་བཀོལ་དགོས།

        有些部位刷牙时经常容易忽视,例如,错位牙、重叠牙需要用竖刷法;用右手刷牙或左手刷者常常忽略了上下颌的同侧尖牙与侧切牙;牙邻面难以有效清洁,而牙邻接间隙处是最易沉积牙垢或污物的部位,因此,需要采用特殊的牙间清洁器加以处理,一般使用邻间刷、牙签、牙线及橡胶按摩器等 。